Mindfulness er blevet meget populær her hjemme i behandlingen af stress, angst,depression og kroniske smerter. Flere og flere mennesker søger indad efter stabilitet, ro og mening i takt med at den ydre verden forekommer mere kaotisk.

 

Hvad er Mindfulness?

”Mindfulness betyder at være opmærksom på en særlig måde; bevidst, i det

aktuelle øjeblik og uden at dømme” Jon Kabat-Zinn.

Målet i mindfulness er, at du som bruger opnår en større grad af mental frihed til at

reagere konstruktivt, når du oplever forstyrrende tanker og følelser i forskellige

situationer. Den mentale frihed består i, at du bliver i stand til at vælge hvor meget

energi og opmærksomhed du vil give til tankerne eller til de fysiske fornemmelser.

 

Mindfulness: Vi er ikke vores tanker!

Erkendelsen af at tanker ikke er kendsgerninger, er relevant for alle mennesker.

En vigtig pointe i mindfulness er, at dit humør og psykiske velbefindende ikke er

afhængig af dine tankers indhold, men i stedet afhænger af den betydning du tillader dine tanker at få. Tanker er bare tanker!

 

Mindfulness Meditation

Meditation er den vigtigste metode til at lære mindfulness. Det er gennem meditation, at du lærer at blive bevidst opmærksom samt at anerkende at tanker har deres eget liv.

Meditation har været anvendt i mange tusind år indenfor forskellige spirituelle og

åndelige traditioner. Det er en metode der træner din opmærksomhed, den stilner sindet og tankerne så du opnår selvindsigt og følelsesmæssig robusthed.

Forskning viser at mindfulness meditation har en stor effektiv virkning til personer med bland andet lavt selvværd, depression og stress.

 

Vigtigt med daglig mindfulness praksis

Det er vigtigt at du afsætter tid til at praktiserer mindfulness øvelser hver dag. Det er som enhver anden sport, at jo mere du træner, jo større udbytte får du.

​

Læs mere om de forskellige kurser her>>

 

hør Jon Kabat Zinn fortælle om mindfulness

 https://www.youtube.com/watchv=xoLQ3qkh0w0&feature=youtu.be