Hvorfor er det så svært at sige fra?

Måske du har en overbevisning om, at du skal kunne håndterer mere end du har overskud til og derfor ikke får sagt fra.

Vi har ofte en tendens til at sammenligne os med andre og forestiller os, at de når eller kan mere end os selv.

Har du svært ved at sige fra?

Måske har du aldrig rigtig lært at det er ok at prioriterer dig selv og lytte til dine egne behov. Måske nogle tidligere har bebrejdet dig hvid du har sagt fra og fået dig til at føle skyld og dårlig samvittighed, hvilket kan påvirke dig efterfølgende?

Måske du stiller store krav til selv, fordi du gerne vil have anerkendelse gennem det du gør?

Mange klienter siger:"Jeg kan mærke, at jeg ikke kan mere... men jeg tør ikke sige det til min chef.""Jeg føler mig dum, når jeg sætter en grænse – som om jeg overreagerer."

Det er helt normalt med selvsnak

Her er nogle grunde til, at det kan føles umuligt at sige fra:

• Indlært pligtfølelse: Vi er opdraget til at være flittige, loyale og "klare den".

• Frygt for konsekvenser: Vi frygter at blive opfattet som svage, dovne eller forkerte – især af autoriteter.

• Manglende selvværdi: Når vi har overpræsteret længe, mister vi ofte forbindelsen til, hvad vi selv har brug for.

• Præstationsidentitet: Vi bliver så vant til at få anerkendelse gennem præstation, at vi mister evnen til at mærke vores grænser.

  
  

  

  
  

Hvorfor det vigtige at sige fra;

• Din grænse er ikke noget, du skal forsvare.

• Den er der – fordi din krop viser dig noget vigtigt.

• Du må gerne tage dig selv alvorligt. Også når det føles uvant.

At tage sig selv alvorligt – små skridt med stor betydning

At tage sig selv alvorligt er ikke egoistisk. Det er selvomsorg.

Og det begynder i det små:

🤝 Anerkend de signaler, din krop sender

🤝 Tal med en, du stoler på

🤝Spørg dig selv dagligt: "Hvad har jeg brug for i dag?"

🤝 Anerkend og værdsæt dig selv

🤝 Øv dig i at sige “nej” i trygge rammer

🤝 Husk at et "ja" gerne må fortrydes og laves om

🤝 Skriv ned: Hvad vil jeg ikke længere gå på kompromis med?

🤝 Formuler: Hvad vil jeg gerne have istedet for

🤝 Sig fra på en assertiv måde

🤝 Mind dig om, at I behøves ikke være enige

Afslutning

Når du begynder at lytte til dit selv og handler på det, du mærker er det rigtige for dig, skaber du en ny relation til dig selv.

En relation, hvor Dine behov er vigtige, og dine grænser respekteres.

Det kræver mod. Men du er ikke alene. Og du er værd at passe på.

Det starter med at du respekterer dig selv, før du kan forvente andre også gør det.

Hvorfor har du svært ved at sige fra?

Det kan være flere årsager. Det vigtige er at blive bevidst om hvad der kommer i vejen for dig.

Har brug for hjælp til at finde ud af hvad du gerne vil, ønsker, kan.... i stedet for den måde det er på nu, så kontakt mig på min mail helle@psykoterapeuthorsens.dk

Husk at værdsætte dig selv 🤎

Skrevet af Helle Krustrup Behrens, NLP-psykoterapeut | NeuroSoulution ©