Undervisningen består af psykoeducation, mindfulness teori samt praktiske øvelser med yoga, meditation samt åndedrætsøvelser. 

Meditationsøvelserne er simple teknikker, hvor du opøver din evne til bevist at være opmærksom på det der sker i din krop.  

Åndedrættet er tilgangen til bevidst nærvær da vi altid har det med os. Det bringer dig i dybere kontakt med din krop når vi flytter opmærksomheden hertil. Samtidig har det indflydelse på dit nervesystem. 

Gennem Mindfulness lærer du at praktiserer åbenhed og venlighed overfor alle slags tanker og følelser og behøver ikke bruge energi på at bekæmpe eller fjerne disse.

​

Mindfulness yoga, er øvelser der blidt og roligt, kan praktiseres af næsten alle, uanset fysiske begrænsninger. Det er øvelser, hvor man ved hjælp af åndedrættet og opmærksomheden, koncentreret mærker sin krop. Du lærer at respektere kroppens grænser, øge blodcirkulationen og løsne muskelspændinger. 
 

Dette kursus understøttes af viden om vores nervesystems komplekse sprog i form af netop billeder, lyde, følelse og ord, som det konstant bruger til at bearbejde virkeligheden med. Du får et dybere kendskab til menneskets natur- og tanke processer og du får en vigtig viden omkring hvordan du selv kan ændre på dine indre billeder, lyde, kropsfornemmelser og din indre dialog. Alt det der kan påvirke dig i positiv eller negativ retning.

​

På 8 uger får du et bedre forhold til dig selv og den måde du vælger at leve dit liv på. –For er et øjeblik i dit liv ikke rigere og mere levende, hvis du er mere vågen og helt tilstede, mens du oplever det?

​