Det er i samvær og relation med andre, at du finder frem til hvem du selv er.
Trygge gode relationer er en helt basal og vigtig del af dit liv
Basal fordi du tilbage i tiden var og er et pattedyr.
Du har altså brug for at være en del af “flokken” fordi at det var mere sikkert tilbage til urtiden.
Der var en mindre trussel på vores eksistens når vi var flere til at forsvare hinanden.
Derfor reagerer den del af vores nervesystem som skal sikre os overlevelse på faren, ved at vi er eller kan ske at blive alene.
Derfor reagerer dit nervesystem på udfordringer i relationener, når du føler dig utryg.
Det er i samvær og relation med andre, at du finder frem til hvem du selv er.
Hvad er dine værdier, holdninger og overbevisninger.
Det er helt normal, at blive udfordret i relationer, netop fordi vi hver især har vores egen model af verden/ oplevelse af virkeligheden.
Når du er “oppe mod” en andens model/oplevelse kan det være svært, at accepterer og ende med at begge parter vil have ret i sin virkeligheds opfattelse. Kender du det?
Du bliver altså udfordret i dit værdisæt og dine overbevisninger, hvilket kan give dig en følelse af ikke at være forstået, ikke at blive hørt eller respekteret eller at du føler, du giver mere end du føler, du får tilbage.
I enhver relation har du tre muligheder
Du kan forlade en relation
Du kan accepterer en relation som den er
Du kan forandre på en relation
Eftersom vi ikke kan forandre på andre og deres model af verden, har du kun mulighed for, at forandre på dig selv.
Øv dig med fordel i at være assertiv
Giv udtryk for, hvad du ønsker i stedet for det du ikke ønsker (hjernen misforstår ordet “ikke”)
Vær tydelig i dine egne grænser, både med det du siger og det din krop viser.
Du har ret til at have dine egne meninger, holdninger, behov og følelser og ar udtrykke dem
Du anerkender at andre har ret til deres meninger, holdninger og følelser og at udtrykke dem
Det handler ikke om, at få ret men at nå i mål.
Hold dig til fakta, alt andet er bare “tanker” og forestillinger
Er du i tvivl om, hvorfor du overhovedet vil have relationen, hvad der er vigtigt for dig i din relation
Fordi du føler, at dine strategier og redskaber ikke er nok til, at løse en konfliktfyldt relation, kan jeg hjælpe dig/ jer videre.
Kærlig hilsen Helle
kontakt mig på min mail helle@psykoterapeuthorsens.dk